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호두의 영양소, 그것이 알고싶다! 효능 칼로리 부작용 호두호두는 다양한 영양소를 함유하고 있어서 건강에 매우 좋습니다. 호두의 주요 효능 혈압 조절 호두에는 마그네슘과 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 심장 건강 개선 호두에는 폴리페놀류와 지방산 등이 풍부하게 함유되어 있어서 심장 건강에 매우 좋습니다. 뇌 기능 향상 호두에는 뉴트리션이라는 성분이 함유되어 있어서 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 항산화 작용 호두에는 비타민 E와 성분인 폴리페놀류 등이 풍부하게 함유되어 있어서 항산화 작용을 하여 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 소화 개선 호두에는 식이섬유와 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있어서 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 면역력 강화 호두에는 아미노산과 지방산 등이 풍부하게 함유되어 있.. 더보기
쌀국수에 빠져보자!, 쌀국수 칼로리와 효능 레시피까지 쌀국수가 뭘까요? 쌀국수는 동남아시아에서 유래한 음식으로, 다양한 종류와 방식으로 만들어집니다. 일반적으로는 쌀가루와 물로 만든 면발에 스프와 고기, 채소 등을 넣어서 끓여서 먹습니다. 쌀국수는 건강에 좋은 영양소가 많이 들어있어서 여러가지 효능이 있습니다. 에너지 충전 쌀국수는 탄수화물을 많이 포함하고 있어서 에너지를 보충해주는데 좋습니다. 소화 촉진 쌀국수는 면발이 부드럽고 소화가 쉽기 때문에 소화기능을 돕는데 효과적입니다. 체중 감량 쌀국수는 라면과 같은 면류와 비교해서 저칼로리이고, 지방, 콜레스테롤 함량이 낮기 때문에 다이어트 식품으로 인기가 있습니다. 면역력 강화 쌀국수에 들어있는 비타민 B, C와 미네랄 등은 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 건강한 혈액순환 쌀국수는 철분, 니아신, 티아.. 더보기
식초의 놀라운 건강 효과, 체중 감량부터 소화 개선까지! 새콤한 식초의 다양한 효능 식초는 다양한 효능으로 알려져 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다. 소화 개선 식초는 소화를 돕는 역할을 합니다. 시큼해서 산성이라고 느끼시겠지만 오히려 위산을 중화시켜 줄수 있어 소화를 원활하게 해주며, 소장 내의 유익한 세균들의 생존을 도울 수 있습니다. 식전에 식초와 물을 1:9비율 정도로 섞어서 마시면 더욱 좋습니다. 혈당 관리 혈당 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 혈당이 급격하게 오르고 내리는것을 방지해 주어서 혈당 수준을 안정시켜 인슐린 농도를 강화시켜 당뇨병의 예방과 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 체중 감량 또한, 체중 감량을 도와주는 역할을 합니다. 물론 그 자체에도 칼로리가 적게는 있지만, 식사 전에 섭취하면 포만감을 높여 식사량을 줄일 수 있습니다. .. 더보기
두유의 효능, 건강한 먹거리! 다양한 영양소! 고소한 두유의 효능 두유는 콩에서 만들어지는 것으로, 다양한 영양소와 효능을 가지고 있습니다. 주요한 효능은 다음과 같습니다. 단백질 공급단백질의 좋은 공급원으로 알려져 있습니다. 특히 고기를 먹지않는 채식주의자나 알러지나 피부 트러블 또는 유당 불내증으로 인해 유제품을 섭취하지 않는 사람들에게는 중요한 단백질 공급원입니다. 칼슘과 비타민 D칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 좋은 영양소입니다. 체중 감량스무디나 다른 음료수에 비해 칼로리가 낮고 한팩만 마셔주어도 포만감을 유지시켜주기 때문에 배고픔을 이겨낼 수 있어 다이어트에도 좋습니다. 면역력 강화비타민 A, 비타민 C, 칼슘 등의 영양소를 다양하게 함유하고 있어 영양분의 공급으로 인해 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 심장 건강지방과 콜레스테롤.. 더보기
샤인머스켓의 놀라운 효능들! 이젠 알아야 할 5가지 이유 샤인머스켓이 무엇인가요? 샤인머스켓은 일본에서 개발된 과일로, 포도과에 속하는 귀한 종류의 청색포도입니다. 일본에서 고급포도인 "산토리"와 "벤토" 등 여러 종류의 포도를 교배하여 개발된 종입니다. 산토리는 일본에서 유명한 청색포도이며, 벤토는 미국에서 개발된 큰 알형 빨간 포도입니다 이 두 가지 포도를 교배하여 맛있고 알이 굵은 새로운 포도가 탄생하게 되었습니다. 이 과일에는 다양한 비타민과 미네랄, 항산화물질, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어서 건강에 매우 좋습니다. 또한, 향이 강하고 당도가 매우 높고 맛이 좋아 인기 있는 과일 중 하나입니다. 요즘에는 한국에서도 재배되고 있으며, 대형 슈퍼마켓이나 백화점, 과일가게에서 구매할 수 있습니다. 하지만 가격이 비싼게 단점입니다. 포도 한송이당 비싸.. 더보기
상추의 효능 8가지 , 아무도 몰랐던 미네랄과 비타민의 보고 상추의 효능 우리가 쌈으로 가볍게 먹었던 상추는 사실 건강에 매우 좋은 녹황색 채소 중 하나입니다. 다음은 놀라운 주요 효능들입니다. 혈압 조절 포타슘 함량이 높아 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 소화 촉진 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진시키고 장건강에 도움을 주어서 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 항산화 작용 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화제가 함유되어 있어 우리몸에 중요한 세포 손상을 예방하고 쉽게 약해질 수 있는 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 뼈 건강 증진 칼슘, 마그네슘, 비타민 K 등의 영양소가 함유되어 있어 뼈를 형성하는데 도움을 줄 수 있는 영양분들이 많아서 뼈 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 눈 건강 증진눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴 등의.. 더보기
계란의 효능 및 칼로리, 하루 1개로 영양 채우기! 알고 먹으세요! 계란의 효능 계란은 우리 몸에 많은 영양소를 제공하는 대표적인 음식 중 하나입니다. 다양한 영양소와 건강에 도움이 될 수 있는 효능은 다음과 같습니다. 단백질 공급 한알 에는 매우 양질의 단백질을 포함하고 있습니다. 단백질은 우리 몸에서 근육, 피부, 모발,손톱,발톱등 다양한 조직을 구성하는 데 필요합니다. 비타민 공급 비타민 A, D, E, K 등의 지방성 비타민과 비타민 B, C 등의 수용성 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 우리 몸의 면역력 강화에도 도움이 될 수 있습니다 미네랄 공급 철분, 아연, 인, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다양한 미네랄은 우리몸의 피를 구성하는데 도움을 줄 수 있습니다 눈 건강 유지 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 .. 더보기
칼로리가 낮은 과일과 채소, 다이어트 중에도 맛있게 드세요! 다이어트 중이시라면 칼로리 계산 하지 마세요!걱정없이 먹을 수 있는 열량 낮은 과일과 채소열량이 낮은 과일 딸기 딸기 100g 당 약 30 kcal로 당도가 높고 비타민도 풍부합니다. 새콤 달콤한 맛을 느낄 수 있습니다. 블루베리 블루베리 100g 당 약 57 kcal로 면연력에 도움을 주는 비타민 C와 안토시아닌 및 항산화 물질이 풍부합니다. 수박 수박 100g당 약 30 kcal로 수분이 많아서 체내 수분 보충에 아주 좋습니다. 또한 포만감도 높아 다이어트에 좋습니다. 오렌지 오렌지 100g 당 약 47 kcal로 비타민 C와 식이섬유가 풍부합니다. 특히 오렌지의 하얀 껍질 부분에 식이섬유의 함량이 더 높으니 질기다고 버리시지 마시고 드세요! 자몽 자몽 100g 당 약 38 kcal로 비타민 C와 식.. 더보기
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